Mata lelah merupakan kondisi yang sering terjadi setelah mata digunakan secara intens, misalnya setelah menatap komputer atau gawai terlalu lama. Pada umumnya mata lelah bukanlah kondisi yang serius. Mata dapat kembali segar dengan beristirahat atau tidur.
Penyebab :
- Bekerja di depan komputer terlalu lama.
- Menggunakan gawai terlalu lama.
- Bermain game komputer/televisi terlalu lama.
- Menatap objek dalam kondisi yang terlalu gelap atau terlalu terang.
- Paparan terhadap cahaya yang terlalu terang.
- Paparan terhadap angin yang kering dari kipas angin atau pendingin ruangan.
- Membaca terus-menerus.
- Ukuran kacamata yang tidak pas.
- Menyetir jarak jauh.
- Menderita mata kering (dry eyes) atau kelainan refraksi yang tidak diperbaiki.
- Stres atau terlalu lelah.
- Kurang tidur.
Mata menjadi lelah saat frekuensi kedipan mata berkurang. Dalam keadaan normal, mata dapat berkedip hingga 18 kali per menit, dan ini berguna untuk membasahi mata kembali dengan air mata. Tapi jika kedipan mata berkurang, mata akan menjadi kering, gatal, dan terasa panas.
Gejala :
- Mata terasa nyeri, pegal, lelah
- Mata menjadi kering atau berair
- Sensitif terhadap cahaya
- Sulit memfokuskan pandangan
- Nyeri pada leher, bahu, atau punggung
- Beberapa orang juga dapat mengalami mual, migrain, atau otot wajah berkedut
Cara mencegah :
- Gunakan air mata palsu untuk menyegarkan mata kembali jika terasa kering.
- Saat menggunakan komputer, gawai, atau televisi gunakan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan selama 20 detik ke suatu objek yang jaraknya 20 kaki dari Anda (6 meter).
- Tidak membaca terlalu dekat.
- Posisikan pencahayaan ruangan dengan baik. Hindari pancaran sinar langsung ke mata Anda.
- Beri jarak komputer atau gawai setidaknya sepanjang lengan bawah Anda, sekitar 50 sentimeter
- Gunakan kursi yang mudah diatur selama Anda bekerja di depan layar komputer.
- Periksakan mata Anda secara teratur ke dokter mata, setidaknya setiap 6 bulan.
- Kompres mata dengan air hangat untuk memberikan efek relaksasi.
Solusi herbal :
1. Susu Dingin
Siapkan susu dingin. Celupkan kapas, pejamkan mata, lalu kompres area mata sekitar 10-15 menit. Usahakan mata benar-benar terpejam, jangan sampai susunya merembes dan masuk ke dalam mata.2. Irisan MentimunCara yang satu ini sangatlah mudah dan gampang. Tinggal siapkan beberapa irisan mentimun yang sudah didinginkan di dalam kulkas. Lalu kompres mata dengan irisan mentimun selama 10-15 menit. Lalu bilas wajah dengan air dingin.
2. Kantung Teh
Setelah menyeduh teh, kantung tehnya jangan langsung dibuang. Simpan dulu di kulkas, lalu gunakan untuk mengompres mata selama 15-20 menit. Ini menjadi salah satu cara efektif untuk mengatasi mata lelah dan kantung mata.
3. Irisan Buah Stroberi
Buah stroberi mengandung alpha-hydroxy yang diyakini bisa membuat kulit jadi lebih lembut dan awet muda. Bisa digunakan juga untuk mengatasi mata lelah. Tinggal siapkan irisan buah stroberi dingin, lalu pejamkan mata, dan kompres selama 15-20 menit. Kemudian basuh wajah dengan air dingin.
4. Irisan Kentang
Siapkan dua irisan kentang, dinginkan dulu di kulkas. Kemudian irisan kentang tersebut bisa digunakan untuk mengompres mata selama 10-15 menit. Selain menggunakan bahan-bahan alami tersebut, ada dua cara lagi yang efektif untuk mengatasi mata lelah. Pertama, minum banyak air putih untuk mencegah dehidrasi. Kedua, kedipkan mata beberapa kali agar mata tidak kering.
Alternatif lain :
- Kaca mata
- Lensa kontak
- Obat tetes mata
- Operasi refraktif
